Meditación ¿en movimiento?

Así es, tenemos la creencia de que meditar debe ser sólo tranquilidad y reposo pero necesariamente no es así.

En este tipo de meditación, cada movimiento que hagas tendrá un propósito, lo que lo vuelve interesante en cuestión de aprender a percibir tu cuerpo desde su estado de inercia hasta que se encuentra activo.

Esta interesante técnica puedes practicarla mientras realizas tus actividades cotidianas. Sólo tienes que concentrarte, respirar y poner tu mente en el aquí y el ahora.

Entre las actividades que puedes realizar, se tiene:

*Mientras te bañas. Concéntrate en las sensaciones que provoca el agua al caer sobre tu cuerpo, contémplate, enfoca todos tus sentidos en la experiencia del baño, no intentes recordar ni hacer planes de nada, toda tu intención debe estar puesta en ese momento.

2. Mientras limpias tu casa. La meditación en movimiento que te permite la limpieza es una de las más positivas, pues no sólo conectas con tu entorno sino que "cargas" tu hogar de energía positiva. Aquí te decimos cómo hacerlo.

3. Caminando. Salir a caminar es una excelente oportunidad para meditar en movimiento. Aspira el aire fresco y activa todo tu cuerpo, disfruta del paisaje y trata de poner tu mente en blanco. Observa a tu alrededor, conecta con el presente y relájate.

4. Al cocinar. Cuando cocinamos alcanzamos un gran nivel de concentración, que podemos aprovechar para meditar. Pon todos tus sentidos en ese momento, percibe los sabores, los olores y las texturas de los alimentos y deja que se apoderen de ti. Verás lo relajante que se vuelve.

5. ¡Baila! Según la mitología hindú, el mundo se creo bailando. Al mover el cuerpo estamos generando energía creadora que nos pone en un estado de trance muy similar al que se alcanza con la meditación. No importa la música, sino lo que te haga sentir.

Haz lo necesario para mantener tu cuerpo y alma saludables.