►Toma en cuenta a la hora de entrenar con pesas

Los ejercicios de levantamientos de pesas te proporcionarán una ventaja para deshacerte de la grasa más rebelde, te ayudarán a eliminar el estrés, evitar las enfermedades del corazón y cáncer y además tonificar y moldear tu figura.

Antes de comenzar con estos entrenamientos, es necesario tomar en cuenta lo siguiente:

*Si eres novato, tómalo con calma:

Pues algún mal movimiento o posición inadecuada puede causar un efecto negativo como una lesión o fuerte dolor.

*Haz cinco comidas al día:

Te asegurará que cuentas con reservas para la hora de entrenar. Si tus objetivos son los de ganar peso a base de músculos puedes ampliar a 6 o 7 las comidas diarias.

*Consume proteinas de alto valor biológico

Las que tengan una proporción adecuada de aminoácidos esenciales que tu cuerpo no puede fabricar. Alimentos como el huevo, pescado y carne poseen proteínas de alto valor biológico.

* La base de la alimentación son los hidratos de carbono y no las proteinas:

Un error muy común es pensar que cuantas más proteínas se coman más músculo crecerá. Está demostrado que con una cantidad relativamente normal a las proteínas que consumimos a diario es suficiente para el aporte proteíco que el músculo necesita, todo lo demás serán excesos.

*Entrena un máximo de 3-4 días por semana:

Pues se cae comúnmente en el error de entrenar a diario y sobreentrenar los grupos de músculos

no sabiendo que es un tipo de entrenamiento progresivo y a su vez, se debe tener un descanso adecuado para los músculos.

Entrena adecuadamente y obtén los resultados que esperas.