Acostúmbrate a calentar el cuerpo antes y después de la actividad física

Las actividades que realizamos a diario como caminar, movernos, no requieren de una preparación especial. Sin embargo, cuando tomamos la decisión de realizar una actividad física bien sea para fortalecer músculos, o perder peso, debemos preparar al cuerpo para no sufrir algunas lesiones. El calentamiento antes de comenzar una actividad física es muy importante pues estamos preparando a los músculos para movimientos nuevos, sean bruscos o no. Dicho calentamiento es suficiente realizarlo durante 15 o 30 segundos y luego de ello, se puede ir aumentando la intensidad del ejercicio en cuestión. Sabemos que los músculos necesitan acostumbrarse a las rutinas para su mejor funcionamiento.

No olvides que de la intensidad del ejercicio puede depender la salud de los músculos y lo adecuado sería calentar, comenzar y cambiar la intensidad para luego finalizar y, calentar de nuevo.