[Ejercicios] Tabla lateral

Es uno de los mejores ejercicios isométricos para trabajar la fuerza y definir la franja abdominal y lumbar.

*¿En qué consiste?

En aguantar durante un periodo de tiempo en una determinada posición tendido lateral.

* ¿Qué posición hay que mantener?

Tendido lateralmente sobre el suelo (colchoneta), apoya el cuerpo y equilibra el peso entre los bordes de los pies y el antebrazo.

*¿Cuál es el objetivo general de este ejercicio?

Ayudará a fortalecer la parte superior del cuerpo, concretamente los laterales del tronco.

*¿Qué músculos se involucran en este ejercicio?

Músculos oblícuos, glúteos, deltoides, parte inferior de la espalda, tríceps, caderas.

*Repetición: 12/15 x3.