Tips para mejorar tu resistencia física

La resistencia física es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo.

Para lograr mejorar la resistencia física, podemos poner en práctica ciertos tips a saber:

*Combina el trabajo de fuerza y capacidad cardiovascular: Hacer carreras cortas de velocidad o subir al Ávila son excelentes ejercicios para la resistencia pues realizan un trabajo doblemente efectivo.

*La alimentación es fundamental: Si no tenemos una adecuada alimentación nuestro cuerpo será incapaz de utilizar los nutrientes necesarios para soportar la actividad física.

*Haz ejercicios de alta intensidad: Son conocidos por practicarse por períodos cortos de tiempo pero al tope de nuestra capacidad cardiovascular. Por ejemplo correr por 30 minutos, intercalando 2 minutos a ritmo moderado, 2 minutos al tope de capacidad.

*El ejercicio anaeróbico es esencial: Ejercita tu fuerza muscular con el trabajo de pesas, una estructura muscular fuerte favorece a la resistencia física.

*Practica con la bicicleta o en la piscina. Estos también son ejercicios caracterizados por ejercitar fuerza y capacidad pulmonar y cardiovascular al mismo tiempo.

Debemos mantener el equilibrio entre la la intensidad y nuestros límites físicos. Practiquemos la actividad sin incurrir en excesos.