5 Ejercicios para ganar masa muscular

Tener un cuerpo marcado sí es posible si sabes cómo aumentar masa muscular de manera correcta.

Existen varias dudas con respecto a este tema y se enfocan siempre en la alimentación.

Debe existir un equilibrio entre la actividad física y los alimentos para dar paso al proceso de ganancia de masa muscular.

Para ganar músculo, lo esencial es:

• Trabajar contra resistencia externa considerable (pesos altos) para estimular el trabajo de las fibras musculares de contracción rápida (blancas) y que son las que logran el desarrollo muscular;

• Descansar 30 a 45 segundos entre series

• Comer bien, especialmente proteínas magras, y

• Suplementarte

Entre los ejercicios que se pueden practicar para dicho objetivo, se tiene:

*Leg Press

*Peso muerto

*Sentadillas

*Press Banca

*Dominadas

Lo ideal es combinarlos correctamente y llegar al objetivo, sin incurrir en excesos ni mucho menos hacer menos de lo necesario.