COMO TENER UN MENU SALUDABLE

La base de un estilo de vida saludable es ingerir alimentos cada día que nos proporcionen las calorías necesarias de acuerdo a nuestra composición, ya que esta es la cantidad necesaria para que nuestro cuerpo tenga la energía necesaria. Además, es importante, para que consigas tu objetivo, que cumplas la dieta y no te saltes ninguna comida o picotees entre horas cosas que no debes.

Para Desayuno:

• Un Te Verde

• Avena

• Fruta

• Batido Nutricional

Para Almuerzo: Opciones:

• Ensalada de tomate, espárragos, lechuga y atún al natural y una pechuga de pollo a la plancha.

• Coliflor hervida y Tilapia o Salmón

• Alcachofas hervidas y Pollo asado.

• Verduras a la plancha y Tortilla Francesa.

• Hamburguesa de pollo o carne a la plancha con una ensalada de tomate. (Toma solo dos rebanadas de pan tostado).

• Pavo con espárragos y queso fresco light.

• Champiñones o setas a la plancha.

• Salchichas de pavo a la plancha.

• Un filete de ternera a la plancha con tomate en rodajas aliñado con orégano.

• Postre un té verde o dos rodajas de piña.

Para Cena:

• Espárragos, Atún, o Batido Nutricional.

• Para Snack(media mañana o media tarde)

• Almendras en estado natural, arándanos.

• Yogurt bajo en grasa.

• Una porción de fruta (piña, patilla/sandia), uvas, pera, manzana, kiwi, fresas, melón, papaya/lechosa.

• Una rebanada de pan tostado con queso fresco o pavo.

• Un Te Verde.

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