EJERCICIO E HIDRATACION

Antes del ejercicio es recomendable tomar entre 400 y 600 ml de agua entre 1 ó 2 horas antes de empezar el entrenamiento para comenzar bien hidratado. La hidratación antes del ejercicio te ayuda:

• Ejerce una función termo-reguladora, evitando que aumente la temperatura central del deportista.

• Disminuye la percepción del esfuerzo.

• Contribuye a rellenar los depósitos de glucógeno cuando se toma una bebida deportiva rica en hidratos de carbono.

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