7 BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS

1- Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento.

2- Los músculos que utilizas al hacer sentadillas son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendrás mas resistencia.

3- Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. No solo quemas calorías mientras haces las sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, esto por la intensidad del ejercicio.

4- Al trabajar los músculos mas largos del cuerpo, se incrementa la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, principalmente en las mujeres.

5- Si le agregas peso de manera gradual, es un excelente anaerobico, por lo que tu masa muscular aumentara.

6- Con un buen trabajo de repeticiones, sin necesidad de tanto peso, ayuda a tonificar lo gluteos, para definirlos y darles dureza.

7- Mejoran la postura, ya que al hacerlas también se ejercitan los abdominales y espinales, que trabajan como soporte para mantener la posición de la espalda.

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