MAMA FIT

Si quieres dedicarle tiempo a tus hijos y deseas mantenerte en forma, toma en cuenta estos 5 consejos ideales para mama fitness.

1. Toma Agua. Lleva siempre un termo a donde vayas.

2. Aprovecha el Domingo para preparar el menú de la semana. Te puede tomar de 2 a 4 horas dejar todo organizado para la semana.

3. Elige escaleras. Si te vas de paseo, evita los ascensores y así te ejercitas.

4. Haz de 3 a 4 veces ejercicios a la semana. Si haces ejercicio en casa opta por hacer sentadillas, flexiones, zancadas, abdominales.

5. Descansa de 6 a 8 horas. No solo duermas, ten una noche de descanso reparador, es importante para liberar hormonas indispensables para el buen desarrollo del músculo.

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